看书真的有助睡眠吗？

人们在睡觉前有很多习惯：有些人打开电视只是为了能更快入睡，有些人会戴上眼罩、听听轻松的音乐，有些人会在睡前冥想甚至健身，还有许多人会利用睡前最后一点时间阅读他们喜欢的书，以至于有些人可能会被书中的故事所吸引而最终失眠。面对最后这种情况，很多人都会问：睡前在床上看书真的好吗？在一项实验中，研究人员菲纽肯·E·奥布赖恩和A·特里威克试图回答这个问题。

这项实验是一系列线上研究的一部分，通过社交媒体上的公共活动邀请了有兴趣参与这项研究工作的志愿者。这项实验的目的是“看一看睡前在床上看书与不这样做相比是否会对睡眠质量产生影响”。

在实验中，一些志愿者被要求睡觉前在床上看书（干预组），另一些则被要求不这样做（对照组）。

干预组被要求睡前在床上看书15至30分钟，连续坚持7天，早上在他们通常起床的时间醒来，看书前一小时不能摄入咖啡因，而且要在自己的家中睡觉。而除了睡前不要在床上看书之外，对照组的其他要求与干预组一样。