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     现代社会里充斥着各种压力。2020年新冠肺炎疫情给全球人民生命安全和身体健康带来巨大威胁,在这场抗疫“心理战”中,世界各地的音乐治疗师们利用音乐这门最能表达情感的艺术,为大...
     仔细想想，无论是在个人生活或是职业生涯中，我们要负担的责任越来愈多，压力也就毫无意外地随之升级。而目前我们已经知道的是，长时间处于压力之中会导  致人的应激系统功能紊乱，从而对我们的身心健康造成一系列的消极后果——比如高血压、胃溃疡，以及抑郁症等。因此，每日定时清理在一天中积压起来的负能量是十分必要的。
     近年来，作为一种效果显著的减压方法，音乐治疗逐渐进入了更多人的视野里。

     用音乐来改善健康状况的历史由来已久。但是，听上几段看不见又摸不着的旋律就能使我们舒缓下来——这背后的原理是什么呢？针对这一问题，日本顺天堂大学（Juntendo University）的板尾健一（Kenichi Itao）及其合作者设计了相应的实验程序对此进行了探究。

       首先，他们招募了12位年龄从20岁到40岁的女性志愿者，并将她们按年龄分为20岁组、30岁组，以及40岁组。随后志愿们被带到实验室，在实验主持者的指导下，完成了一个简短的纸笔测试。
       这之后，志愿者们被安排戴上特制的静音耳机，最初的5分钟耳机里没有声音，接着播放3分钟的音乐，再然后又呈现5分钟的静音，如此循环3次。
在这三次5-3-5的循环里，被试们会分别听到3种音乐：
      1.古典音乐——让-弗朗索瓦･帕亚尔室内乐团演奏的《卡农》(“Pachelbel's Canon” by Orchestre de chambre Jean- François Paillard)
      2.疗愈纯音乐——钢琴家七谷由美演奏的《Close to You》钢琴曲（原唱为卡朋特兄妹）
      3.日本流行音乐——日本唱跳组合Exile演唱的《こんな世界を愛するため》
实验过程中，每位志愿者都单独连有相应传感器，并分别在单次的实验前、实验中、实验后测得3个体温数值——这些生理数据被用来评估她们在参与音乐实验前后的压力水平。
      实验人员对获得的心率、血流量，以及体温值这三种数据进行了分析，得出了志愿者们在实验前后的压力水平。下面是他们的发现：
      心率变化
      为了测量心率变化，实验人员在志愿者们的胸前安装了一个心率传感器，用来测量低频和高频心率的比率(LF/HF)。比率值越小，表明自主神经系统活动越少，即压力水平越低。研究人员发现，总体而言，与音乐播放前后相比，听音乐时LF/HF值有明显下降。
      换句话说，听着音乐时，志愿者更为放松。值得注意的是，通过对比三次测量得到的结果，实验人员发现志愿者们在听古典音乐和疗愈纯音乐时，其LF/HF下降值得更为明显。这表明，当人们听音乐时，尤其是听古典音乐和治愈音乐时，交感神经系统受到抑制，而副交感神经系统的活动得到加强，也即变得更为放松。