天气渐暖,这些养生要点请收好
春雷发东隅
《月令七十二候集解》中说:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”
(图片来源于摄图网)
实际上,使昆虫“惊而出走”的不是阵阵雷声,而是渐渐温暖的气候。此时节,雷鸣是最引人注意的。
现代气象科学表明,惊蛰前后之所以偶有雷声,是大地湿度渐高而促使近地面热气上升,或北上的湿热空气势力较强与活动频繁所
致。
·惊蛰祭白虎·
民间有“惊蛰祭白虎”的习俗,是指拜祭纸绘的白老虎,老虎一般为黄色黑斑纹,口角画有一对獠牙。
相传白虎是口舌是非之神,在此日拜祭白虎,可免受小人之害。古时在惊蛰当日,人们还会点燃清香、艾草,持之熏家中四角,驱除
蛇、虫、霉味。
久而久之,渐渐演变成“打小人”的习俗,以驱赶霉运。
春暖宜防病
惊蛰后气温回升,各种病毒、细菌开始活跃,流感、流脑、非典型性肺炎、流行性出血热等传染病容易暴发,必须提高警惕。
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《黄帝内经》曰:“正气存内,邪不可干。”意为正气强盛,邪气不易入侵,疾病也就不会发生。所以,增强体质、提高人体的抗病
能力,是预防感染性疾病的重要措施之一。
春季属肝,一些与肝阳、肝风有关的病证,如精神心理疾病、高血压、脑出血、病毒性肝炎等,常在春季复发或加重。
春季用药侧重柔肝、养肝、疏肝、平肝,并配合健脾补土,多选用白芍、白菊花、柴胡、羚羊角、白术、山药等中药。
除药物外,情志调理也十分必要,保持精神愉快、心平气和可以起到舒肝的作用,从而减少疾病发生。
· 升阳又润燥 ·
惊蛰时节,肝之阳气渐升,阴血相对不足,养生应符合这一生理特点,顺肝之性、补肝之阴、养脾之气,宜多吃新鲜蔬菜及蛋白质丰
富的食物,如春笋、山药、菠菜、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等,油腻食物最好少吃。
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《黄帝内经》有“春夏养阳”的原则,韭菜、春笋、荠菜等能升发阳气,可适当食用,但辣椒、葱蒜、胡椒等辛辣食品过于发散,耗
伤阴气,不宜多吃。
春天风气偏盛,风盛则燥,饮食方面还应注意润燥。
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生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多,可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗
效果。作为滋阴润燥的食物,山药、白木耳、蜂蜜也是不错的选择。
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