心理学家：“走出舒适区”，不能一刀切！

“走出舒适区”已经成为老生常谈。好像必须要强迫每个在生活中感到舒适的人作出改变，即使他们不想这样。那么现在，应该以长远眼光看待这个问题。一方面，我们似乎在谈论一个略带“毒性”的想法（强加给不想作出改变的人），但是，当从现实出发时，这通常不能一刀切。

当谈到那个隐喻中的舒适区时，它指的是一种心理状态，即当我们清楚自己的角色时，我们会感到安全。也就是说，我们知道应该如何行事以及人们对我们抱有怎样的期望，因此我们感到安全。“在舒适区中，我们有一种感觉，即我们已经控制了局面，因此我们不会因为害怕会发生什么而感到受到威胁。在某种程度上，按常规行事有助于获得这种安全感和可预测性。”心理学家谢拉·埃斯特维斯指出。埃斯特维斯是一位专门研究情绪冲突的心理学家。

目前流行的感觉是，人们一直被鼓励走出舒适区。这位心理学家认为，“不离开这个区域的代价就是停止成长和进化”。她说，如果我们不去面对不确定性，“就会进入一种单调的例行程序，进而导致冷漠和缺乏动力”。另外，她指出，舒适区应该被视为一种动态的东西，因为我们在童年时期（与家人关系最密切）、青春叛逆期和成年后选择的舒适区各不相同。

另一个值得探究的想法是，人们想要珍惜一个让人感觉舒适、在生活和人际互动上没有焦虑和压力的区域。“拥有一个舒适区是重要且必要的，前提是只要它不仅仅是被用来躲避恐惧的。”埃斯特维斯说。出于这个原因，这位专业人士指出，尽管我们生活在安宁的舒适区中，但不能忽视世界其他地方。“重要的是明确一点，即生活在当下意味着有一个安全的区域可以返回，但前提是一定要能出能入。”她补充道。

虽然这位心理学家重申“走出舒适区”是有益的，但她指出，“走出舒适区”应该是有意识的选择，而不要被环境的惯性牵着走。“这就是在‘走出舒适区’方面容易操作失误的地方，因为人们往往并没有具备走出这一步的心理条件。”埃斯特维斯说。因此，她强调，应该努力培养自己直面新情况的能力。这需要借助于支持我们的人来完成。她说：“人们总是能从自己所面临的情况中变得更强大，因为能够通过学习来更全面地看待这个世界。”

当人们被困在舒适区时，“走出舒适区”是一个心理和情感成长的过程，而成长总是意味着变化。埃斯特维斯说：“考虑到这一点，最好的方案是积极地接受迎面而来的东西。”