聆听朋友倾诉不仅有助他们长寿也对你有益！

人们可以通过多种途径获得支持：通过观看真人秀节目麻痹痛苦，穿上运动鞋以促进快速分泌内啡肽，或者只是向好友倾诉。研究表明，社会支持不仅是健康的，而且能够降低罹患阿尔茨海默症和相关痴呆症的风险。所以，下次当你的朋友问他们是否可以倾诉或抱怨时，认真倾听吧，因为你实际上可能正在帮助他们延长寿命。

报道指出，认知弹性是一个理论概念，描述了人们在衰老过程中保持高度认知的能力。低认知弹性通常与阿尔茨海默症、其他相关痴呆症和损害大脑功能、思维过程和记忆的疾病相关。

据估计，超过600万美国人患有阿尔茨海默症。阿尔茨海默病人协会预测，到2050年，超过1270万65岁及以上的美国人将患有阿尔茨海默症。

报道称，这项研究要求2171名成年人基于五种类型自我报告他们的社交水平：倾听、建议、爱恋、情感支持和充分的接触。然后，科学家们利用磁共振成像测量了参与者的认知弹性水平。

发表于《美国医学会杂志·网络开放》期刊的一项新研究中，科学家们发现，和能够积极倾听你倾诉的朋友和家人在一起，有助于建立认知弹性。

科学家们发现，拥有高支持性聆听水平的参与者报告了更高的认知弹性。所谓的支持性倾听，是让人们讲述故事或倾诉，同时给予全神贯注的关注和感同身受的回应。有时，人们不需要建议，甚至不需要回答，他们只需要有人倾听他们不得不一吐为快的话。

2019年开展的一项研究得出结论称，社交互动可以预测个人的认知能力下降。科学家们研究了个体大脑中的β-淀粉样蛋白水平，这种蛋白与认知能力下降和痴呆症直接相关。

同样，这项新研究表明，社交互动水平提高能够导致神经发生，即新神经元的生成。这些新神经元增加了有助于记忆的突触可塑性。

报道指出，虽然拥有包含支持性社交互动的亲密关系很重要，但成为你的朋友的良好倾听者也很重要。这不仅可以令双方感觉更好，而且能够帮助你的大脑保持健康和富有活力。