锻炼身体时，来自同伴的压力是有益的

夏季是我的锻炼小组进行所谓的“父亲时间挑战”的时候。这是一系列不同距离和难度的跑步和锻炼。我们在整个7月的每个星期六早晨在一段山路上一起完成。

挑战每周都不同，但不是每年都不同，这样我们就可以看到我们在哪些方面有所改进，更多的时候，是看到我们在哪些方面还需要改进。有一点是肯定的：每项训练必须在1小时内完成。这是可以做到的，但绝非易事。

我们会在8月举办一场宴会，表彰我们当中那些幸运的、脚步敏捷的少数人，他们每次都能在限定时间内完成训练。我们为这些获得表彰的客人设计和授予T恤——我们的大师级绿夹克——他们一整年都会骄傲地穿着它。

在这些挑战中，我最不喜欢的是长跑。不过，这项运动让我有了思考的时间，哪怕只是为了忘记肺部的灼烧感。这是某个星期六我想到的事情：不要屈服于同伴的压力，这句我从小就相信的富有号召力的格言是错误的，或者至少是不完整的。教训应该是：如果不好的同伴给你带来不合适的压力，那就找更好的同伴。他们就在那里。

我是在看到杰德——一个比我高大的男人——在艰难的上坡路上从我身旁飞奔而过时想到这些的。跟他一同出发是自欺欺人，像我这样的人，不是任何人的对手，因为跑不快。如果我以杰德为榜样，更努力一些，就能跑得更快。

当我看到鲍勃完美的重复练习时，我重新考虑了同伴的压力。鲍勃是会计出身，但这并不是我们叫他“审计员”的原因。他的锻炼次数从来没有四舍五入，他的表格上没有偷工减料。加州大学洛杉矶分校的篮球教练约翰·伍登说，对一个人品格的真正考验是他在无人关注的情况下做什么。“父亲时间挑战”展示了鲍勃的优秀品格，以及我的提升空间。

最重要的是，当我看到瑞安与一位跑得慢的选手结成伙伴时，我重新思考了这句格言，他鼓励同伴在一小时内跑完。这样做占用了瑞安宝贵的时间，使他有可能不合格。

不要屈服于坏同伴的压力。对于优秀同伴的压力，每天都要屈服。