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  患了失眠抑郁症该怎么办？失眠抑郁症的3大表现

  在抑郁症这类疾病中，失眠，是疾病发作时的一个比较普遍和明显的症状表现，甚至在很多时候——

  患者的失眠严重程度和抑郁症的严重程度，是有着非常密切的关系。

  通常其概况下，失眠抑郁症的患者会在白天感受到极度的疲劳，但是本身没有什么困意，也没有睡觉的欲望。

  长此以往下去，患有失眠抑郁症的人，在平时的工作和生活中会给人一种“颓丧”的既视感，非常不利于正常的生活和工作。

  当然，这还不算比较棘手的问题！

  真正棘手的问题是，可能患者自己尽管有出现一些症状，但是在意识中却压根没有往失眠抑郁症这方面想。

  甚至，很多人对失眠抑郁症，一无所知……

  那么对于失眠抑郁症来说，本身的疾病主要表现有哪些呢？

  1、躯体症状：

  对于失眠抑郁症来说，本身最为明显的症状体现在躯体症状上，也就是失眠。

  而失眠，在很多时候除了会让患者感到“难受”以外，如果长久不治疗还会引发食欲障碍，便秘、头疼以及身体其他部位的疼痛。

  对于失眠抑郁症，因为失眠的症状最为明显，有时候也会让患者误以为是单纯的失眠，治疗的流程也是治疗失眠的流程，其实这在某种程度上非常耽误抑郁症的治疗。

  2、精神症状：

  在失眠抑郁症患者中，除了失眠这类躯体症状以外，还有着一定的精神症状，而在大都数的时候，这种精神症状会表现为在脑海中反复表现出不愉快的回忆，整天会表现出现对未来生活的忧虑感。

  3、认知功能损伤：

  除了躯体症状和精神症状，其实在一些失眠抑郁症患者身上还有着其他的症状，比如：

  清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏；

  工作与学习能力下降，记忆力下降，注意力不能集中；

  以上这3点，是现如今临床案例中出现的比较多的失眠抑郁症表现，而对于失眠抑郁症，我们除了需要知道这类疾病的症状以外，更多的时候对于已经遭受困扰的朋友来说，还需要知道如何去应对它！

  那么，对于失眠抑郁症来说，应该如何应对呢？

  1、先尝试找到导火索！

  要想治疗一个疾病，最重要的不是我们去花费多少钱，用多好的药物、仪器，更多的是找到导火索，也就是病因。

  在发现患有失眠抑郁症时，我们首先要做的就是分析自己产生失眠的原因，看看是心理障碍，还是病理障碍，只有知道原因后，我们才能更好的去选择治疗的方式方法。

  2、自我调整。

  自我调整其实包含两个方面，一个就是在情绪上的自我调整，这类比较重要的就是要树立一定的治疗信心，不要在精神层次过于担心病情的严重性；

  另一个就是学会在日常生活上的自我调节，在这种调节中，患者朋友可以尝试带着家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不开心的事情就和家人交谈。

  当然，我们也可以采用不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪。

  从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

  3、合理尝试替代性疗法。

  在治疗过程中，如果发现传统的西医的治疗效果不明显，或者是压根没有效果时，可以在专业指导下，尝试替代性疗法。

  这个替代性疗法，一般包含从衣食住行等方面的手段，包括：针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法

  不过，值得一提的是——

  这类替代性疗法一般只能对轻度的失眠抑郁症有效果，对于中度或者是重度的抑郁症，则并没有明显的效果，这一点需要了解。

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